Capoeira Regional: a escola de Mestre Bimba
Sequência completa
Aluno B ataca com bênção, perna esquerda.
Aluno A defende com negativa, perna esquerda.
Aluno B sai de aú.
Aluno A aplica a cabeçada.
Aluno B defende com rolê.
Figura 11 - Sequência de Ensino de Mestre Bimba (Simplificada).
Fonte: CAMPOS, Helio. Capoeira na escola. Salvador: EDUFBA,
2003.
Sequência completa
A sequência completa era mais utilizada no CCFR durante o curso de especialização devido à sua exigência técnica e física, justamente por solicitar dos alunos/capoeiristas uma habilidade aprimorada para golpear de ambos lados.
Mestre Itapoan fez um estudo quantitativo da sequência original utilizada por Mestre Bimba, chegando à conclusão de que um aluno executa sozinho 154 movimentos e a dupla, 308 (1994, p. 84-98).
A realização da sequência completa demanda tempo, paciência e preparo físico. Todos os movimentos devem ser praticados, tanto pelo lado direito como pelo esquerdo, com a finalidade do capoeirista chegar o mais próximo possível da perfeição técnica. O treinamento é baseado na repetição, utilizado tanto pelo iniciante como pelo formado. É um fundamento imprescindível do aprendizado, porque é pela repetição que se aproxima do automatismo do movimento, aprimorando os golpes, as esquivas, as defesas, ao tempo em que se melhora o equilíbrio, agilidade, resistência, coordenação, força, velocidade, flexibilidade, coordenação e ritmo.
1 a PARTE MEIA-LUA DE FRENTE
Tabela 6
Fonte: ALMEIDA, Raimundo César Alves de. [Mestre Itapoan].
Salvador: GAC, 1994. (Adaptado por Helio Campos Mestre Xaréu)
ALUNO A ALUNO B
Meia-lua de frente (D) Cocorinha (E)
Meia-lua de frente (E) Cocorinha (D)
Armada (D) Negativa (E)
Aú (E) Cabeçada no aú do aluno A
Rolê (D)
ALUNO A ALUNO B
Meia-lua de frente (E) Cocorinha (D)
Meia-lua de frente (D) Cocorinha (E)
Armada (E) Negativa (D)
Aú (D) Cabeçada no aluno A
Rolê (D)
2 a PARTE - QUEIXADA
ALUNO A ALUNO B
Queixada (D) Cocorinha (D)
Queixada (E) Cocorinha (E)
Cocorinha (D) Armada (D)
Bênção (D) Negativa (D)
Aú (D) Cabeçada no aú do aluno A
Rolê (D)
ALUNO A ALUNO B
Queixada (E) Cocorinha (E)
Queixada (D) Cocorinha (D)
Cocorinha (E) Armada (E)
Bênção (E) Negativa (E)
Aú (E) Cabeçada no aú do aluno A
Rolê (E)
3a PARTE MARTELO
ALUNO A ALUNO B
Martelo (D) Palna (E)
Martelo (E) Palma (D)
Cocorinha (E) Armada (D)
Bênção (D) Negativa (D)
Aú (D) Cabeçada no aú do aluno A
Rolê (D)
ALUNO A ALUNO B
Martelo (E) Palma (D)
Martelo (D) Palma (E)
Cocorinha (D) Armada (E)
Bênção (E) Negativa (E)
Aú Cabeçada no aú do aluno A
Rolê (E)
4 a PARTE – GALOPANTE
ALUNO A ALUNO B
Godeme (D) Palma (E)
Godeme (E)) Palma (D)
Arastão (D) Galopante (E)
Aú (E) Negativa (E)
Rolê (E) Cabeçada no aú do aluno A
ALUNO A ALUNO B
Godeme (E) Palma (D)
Godeme (D)) Palma (E)
Arastão (E) Galopante (D)
Aú (E) Negativa (E)
Rolê (E) Cabeçada no aú do aluno A
5 a PARTE – ARPÃO DE CABEÇA
ALUNO A ALUNO B
Giro (D) Cabeçada no tórax do aluno A
Joelhada (D) Negativa (D)
Aú (D) Cabeçada no aú do aluno A
Rolê (D)
ALUNO A ALUNO B
Giro (E) Cabeçada no tórax do aluno A
Joelhada (E) Negativa (E)
Aú (E) Cabeçada no aú do aluno A
Rolê (E)
6 a PARTE – MEIA-LUA DE COMPASSO
ALUNO A ALUNO B
Meia-lua compasso (D) Cocorinha (E)
Cocorinha (D) Meia-lua de compasso (D)
Joelhada (E) Negativa (E)
Aú (E) Cabeçada no aluno A
Rolê (E)
ALUNO A ALUNO B
Meia-lua compasso (E) Cocorinha (D)
Cocorinha (E) Meia-lua de compasso (E)
Joelhada (D) Negativa (D)
Aú (D) Cabeçada no aluno A
Rolê (D)
7 a PARTE - ARMADA