Prévenez la constipation

La pratique sportive agit aussi sur l’envie de fumer. Moult études en témoignent : une dizaine de minutes d’activité sportive modérée a un effet rapide et mesurable sur l’envie de fumer et les symptômes de manque tabagique lors du sevrage. N’importe quel fumeur habitué à se bouger un minimum vous le confirmera : après une séance, il est agréable de laisser respirer ses poumons.

Quant à la crainte de prendre des kilos, puisque tel était mon propos initial, elle peut se dissoudre dans le sport. Plus une personne fait de l’exercice, plus elle contrôle son poids. Évidence biblique. Mais il importe, pour les débutants dont les poumons sont enfumés, d’y aller progressivement. On peut se faire accompagner, on peut aussi commencer seul, dans son coin, en alternant course et marche. Cette phase est primordiale : elle permet de mettre au point sa PPG (préparation physique générale) qui constitue une base : un mois plus tard, elle autorisera celles et ceux qui le souhaitent à monter en puissance en attaquant le vélo, la natation, la gym en salle ou tout autre sport. Vos progrès seront une source d’étonnement chaque fois renouvelée. Le muscle va se substituer au gras. Vous allez retrouver une tonicité et un volume musculaire qui, non seulement vous redonnera une silhouette, mais encore imposera à votre métabolisme une consommation énergétique accrue, même au repos… L’entraînement aidant, vous serez pris dans un cercle vertueux et votre progression vous étonnera. L’explication est simple : qui dit arrêt du tabac dit meilleur rendement musculaire et meilleure ventilation… Votre sommeil gagnera lui aussi en qualité, entraînant une meilleure récupération, donc une meilleure forme, donc une envie décuplée de bouger, laquelle vous fera progresser. La boucle est bouclée… Ça vaut le coup d’essayer, non ?

Prévenez la constipation

Une sensation de ballonnement abdominal ? Des gaz ? Un appétit en berne ? Des selles dures et sèches ? J’en passe et des plus sexy… Moi-même, il a pu m’arriver de… Bon, passons… Désolé, mais c’est ainsi : personne ne peut se targuer d’être complètement à l’abri des symptômes de la constipation. En revanche nous avons tous la possibilité de la prévenir en adoptant quelques habitudes qui accéléreront la circulation du côté de votre gros intestin…