Faites du sport après avoir fait la fête

Même s’il n’est jamais trop tard pour changer de mode de vie, je recommande de prendre de bonnes habitudes le plus tôt possible. Chez le jeune adulte, la graisse ne représente en moyenne que 15 % du poids du corps. Les muscles prédominent. Et ce sont de grands dévoreurs de calories. Les faire bosser avec régularité les aidera à retenir le message. Le corps a de la mémoire, il aime les habitudes. Alors il faut lui en donner ! Mais de bonnes ! Car il s’inscrira aussi volontiers dans un dynamisme de tous les instants qu’il se satisfera d’un confort pantouflard. Dès lors, à vous de choisir.

Faites du sport après avoir fait la fête

Lendemain de fête… Vous vous sentez en petite forme, un rien léthargique et la seule pensée d’avoir à faire un léger décrassage sportif vous donne envie de mourir… C’est sûr, quand on a dansé, bu, voire fumé, la veille, l’excuse est toute trouvée pour qui veut rester au lit.

Erreur.

D’ailleurs, que font les athlètes après une compétition dont ils ressortent forcément fourbus ? Ils sacrifient à l’inévitable jogging de récupération. Il en va de même pour vous : bougez, même si vous croulez de fatigue.

Bien sûr, je ne contesterai pas l’utilité d’une petite sieste. Je dis bien « petite ». Pas question de passer l’après-midi au lit ! Assoupissez-vous pendant quarante-cinq minutes, une heure tout au plus… Ensuite, buvez un grand verre d’eau, puis un autre, et trouvez la force de vous botter les fesses afin d’aller faire un peu d’exercice. La fatigue vous étreint ? Précisément : nagez, courez, pédalez ! Vous allez vous mettre en sudation, vous allez transpirer et ce n’est pas plus mal, car cette transpiration va favoriser l’élimination de tout ce qui vous met la tête et l’estomac à l’envers. L’idée, ici, n’est pas de taper un record mais bien de transpirer pour ôter du corps tous ces éléments qui sont aussi indésirables que les substances que l’on fabrique quand on fait un effort physique. Exit les toxines ! D’ailleurs, vous remarquerez que ceux qui sont habitués à faire du sport gèrent plus facilement que les autres les excès d’une grosse soirée pour la simple et bonne raison que leur corps est habitué à éliminer les déchets…