Sport et grossesse

Faire du sport quand on est enceinte ? Mais oui ! Plus que jamais ! Je n’irai pas jusqu’à vous conseiller d’imiter Laurence de la Ferrière qui, il y a quelques années, nous avait narré ses aventures à 8 000 mètres d’altitude alors qu’elle était enceinte de cinq mois (exploit qui nécessite de longs mois d’acclimatation et qui ne peut être réservé qu’à une sportive de haut niveau), mais je ne saurais trop vous conseiller de faire de l’exercice, à condition que votre grossesse se passe normalement, que vous y alliez decrescendo au fil des semaines et, cela va sans dire, que votre médecin ne vous l’interdise pas.

Il importe, cependant, de respecter certaines précautions.

Primo, pas d’effort physique dans un environnement chaud et humide. Secondo, pas d’activité en altitude, au-delà de 2 500 mètres. Tertio, pas de plongée sous-marine, du fait des modifications de pression et des effets encore mal connus des mélanges respiratoires gazeux contenus dans les bouteilles sur le fœtus. Quarto, votre séance de sport ne devra pas vous faire dépasser 40 degrés de température corporelle. Je vous rassure : vous ne serez pas obligée de vous encombrer d’un thermomètre, une telle température n’étant atteinte qu’à l’occasion de très violents efforts.

À part ça, RAS, ou presque… Notez que les spécialistes (et je leur donne quitus) s’accordent pour dire que le pouls ne doit pas dépasser 70 % du maximum théorique. Le calcul est d’une simplicité déconcertante : prenez 220, retranchez l’âge de la future maman et gardez 70 % du résultat obtenu.

Ce n’est pas clair ? Sortez vos calculettes, je prends l’exemple d’une maman de 35 ans…

Posons l’opération :