IV. Les conseils pour garder la forme

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Les conseils pour garder

la forme

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Boostez votre moral en 5 points

Fatigué ? Apathique ? Raplapla ?

Le seul fait d’en être conscient est déjà une bonne chose : cela invite à réagir. Et les leviers que vous pouvez actionner pour redresser votre moral sont beaucoup plus simples et accessibles que vous ne l’imaginez.

1. Demandez-vous ce que vous faites par plaisir et ce que vous faites par devoir. Une fois les choses identifiées, faites en sorte de mettre un peu plus de plaisir et un peu moins de devoir dans votre quotidien.

2. Évitez de rester seul. Obligez-vous à passer un peu de temps avec vos amis.

3. Faites de l’exercice. Si le sport vous rebute, vous pouvez vous contenter de quelques mouvements ou d’une simple marche. En la matière, tout est bon à prendre, du moment que vous sécrétez des endorphines, hormones qui sont les meilleures alliées de votre envie de vie et de votre bonne humeur.

4. Tant qu’à bouger, même un peu, faites-le à l’extérieur pour profiter au maximum de la lumière du jour. Cette lumière doit faire l’objet d’une quête permanente car elle vous recharge en sérotonine, laquelle agit contre la dépression.