Aquabiking : pédaler dans l’eau, c’est tendance

220 – 35 = 185

185 × 0,7 = 130

Conclusion : notre maman de 35 ans ne devra pas dépasser 130 pulsations par minute au cours de son effort. Et ça tombe bien : ça correspond grosso modo à une bonne marche à vitesse soutenue. Tout ça pour vous dire que la marche est un sport que je recommande aux femmes enceintes, tout comme je recommande la natation qui épargne les chocs, vous évite les traumatismes articulaires et vous fait bénéficier de l’effet massant de l’eau, bon pour vous, donc bon pour le futur bébé.

L’avantage du sport en période de grossesse, c’est qu’il vous prépare physiquement à une épreuve qui, elle aussi, s’annonce physique. Un accouchement n’a rien d’anodin. Et il faudra bien compter deux mois (quatre, en cas de césarienne), après la naissance de votre enfant, pour vous remettre sérieusement au sport. Encore qu’élever un enfant, ce soit déjà du sport…

Aquabiking : pédaler dans l’eau, c’est tendance

Aquacycling, aquavélo, aquabiking, vélo aquatique… Appelez ça comme vous voudrez mais rendez-vous à l’évidence : ce sport attire de plus en plus d’adeptes.

Le principe ? D’une simplicité biblique : vous êtes assis sur l’un de ces vélos de salle qui font du surplace, sauf que vous êtes en maillot de bain et que le vélo se trouve dans une piscine. Remplie, la piscine…

Et ça change tout !

Dans l’eau, votre cœur bat moins vite que dans l’air : vous êtes donc susceptible de vous dépasser. De plus, immergé, votre corps est plus léger. Vous ressentez donc moins les efforts accomplis même si vos muscles travaillent pour repousser le poids de l’eau. Les séances durent en général moins d’une heure et vous aurez brûlé plus de graisses que vous ne le pensez avant même d’avoir eu l’occasion de vous plaindre d’une quelconque fatigue !