Prenez soin de votre cœur

Dans le premier cas, l’assistance est permanente : dès que vous effectuez un tour de pédales complet, elle se déclenche. Dans le second cas, l’assistance dépend de l’effort fourni. C’est donnant-donnant !

Qu’est-ce qui, dès lors, vous empêche de les tester pour en choisir un, celui avec lequel vous éprouvez les meilleures sensations ? Rien ! Dans tous les cas, c’est « effort mini, efficacité maxi ». Tout ce que vous risquez, c’est de tomber amoureux de ce joujou d’autant plus pratique et intéressant qu’il pourrait vous convertir à ces petites séances d’effort physique dont vous pourrez toujours adapter l’intensité.

Reste à vous parler du prix : il peut certes grimper jusqu’à plusieurs milliers d’euros mais le modèle de base coûte 400 euros… Si ça peut vous donner le goût de l’effort, ça mérite d’y réfléchir. Et renseignez-vous, car certaines régions et certaines municipalités accordent des aides financières.

Prenez soin de votre cœur

Le cœur, je le rappelle, est un muscle. Et comme tout muscle, il se renforce avec l’activité physique. On peut donc le rééduquer, l’entraîner, l’entretenir. C’est pour cela que, tout au long de ces pages, j’insiste sur la nécessité de faire un minimum de sport ou, au minimum, de marcher quotidiennement. C’est d’autant plus important qu’en se musclant, le cœur développe son réseau sanguin nourricier et les artères coronaires, ce qui le rend beaucoup plus résistant.

Cependant, rares sont celles et ceux qui peuvent se targuer de mener une vie exemplaire. Même pas moi, tant j’ai tendance à marier le beurre et la charcuterie ! D’où la nécessité, le temps passant, de garder un œil sur cet organe essentiel.

Après 45 ans, ce qui compte, c’est la fréquence de vos bilans.

Cette fréquence des dépistages dépend du nombre de vos facteurs de risque.

Comptez les vôtres, de 0 à 10 :

– antécédents personnels d’accident vasculaire (infarctus, attaque cérébrale),

– antécédents familiaux d’accident cardiovasculaire (un parent au moins a fait un accident cardiaque précoce, c’est-à-dire avant 55 ans),

– tabagisme,

– consommation de plus de 2 verres d’alcool par jour,

– surpoids ou obésité,

– sédentarité,

– hypertension artérielle (valeurs normales < 14 pour la maxima et < 9 pour la minima),

– excès de cholestérol dans le sang (taux normal : LDL cholestérol [< 1,6 g/l] ou de triglycérides [< 1,5 g/l]),

– excès de sucre dans le sang (taux normal de glycémie : < 1,10 g/l).

Si vous n’avez aucun de ces facteurs de risque, un bilan tous les 10 ans sera suffisant : glycémie à jeun, recherche d’une anomalie lipidique (cholestérol, triglycérides), numération formule sanguine, vitamine D3.

Ce bilan devra être effectué tous les 3 ans si vous présentez un facteur de risque, et tous les ans à partir de 2 facteurs de risque ou si vous présentez un facteur de risque majeur (antécédent personnel d’accident vasculaire ou diabète).

Après 55 ans, il est important de faire un bilan cardiovasculaire tous les 3 ans : là encore, glycémie à jeun, recherche d’une anomalie lipidique (cholestérol, triglycérides), numération formule sanguine, vitamine D3.

Ce bilan sera effectué tous les ans si vous présentez deux facteurs de risque ou un antécédent personnel d’accident vasculaire ou de diabète.

Les facteurs de risque à prendre en compte sont identiques à ceux énoncés plus haut. Seule s’y ajoute la prise d’un contraceptif hormonal, quand on est une femme, cela va sans dire…