Contre les jambes lourdes

– Malgré toutes ces recommandations, vous sentez poindre une douleur au cou. Penchez la tête en avant puis en arrière. Faites-le très lentement. Ensuite, tournez la tête à droite et à gauche.

Relâchez les épaules. Recommencez. Cela vous soulagera, j’en prends le pari.

Contre les jambes lourdes

– Les jambes lourdes trahissent une mauvaise circulation sanguine. Il faut donc s’en occuper dès le réveil où l’enjeu, c’est le retour veineux. Certains exercices permettent de le stimuler. Debout, le corps bien droit, vous pouvez monter un genou et l’amener sur le côté afin d’ouvrir votre bassin tout en restant en appui sur l’autre jambe. Répétez dix fois de chaque côté. Ensuite, vous pouvez vous hisser sur la pointe des pieds puis monter sur les talons. Là encore, dix fois. Ce rituel matinal réveille articulations et muscles tout en optimisant la circulation sanguine. En douceur.

– Jeans, bas, chaussettes, bottes… Qu’ils soient trop serrés et la circulation sanguine sera affectée. Pensez à desserrer l’étau de temps à autre en adoptant vêtements amples et chaussures confortables, en particulier si vous prenez le train ou l’avion, où l’on a tendance à nous parquer dans des fauteuils forcément trop étroits. Vous pouvez aussi innover avec des leggings de contention, une alternative confortable aux bas de contention. Leur matière spécifique agit sur le drainage. Fini les jambes qui gonflent façon Babar ou Céleste.