Phytothérapie - Le livre de référence pour se soigner au naturel
Stress
› Voir entrée « Cirrhose », page 107.
STRESS
Le stress se définit en biologie comme l’ensemble des réactions de l’organisme soumis à toute sollicitation, pression ou contrainte de l’environnement. L’organisme réagit par la mise en place de réponses adaptatives que le physiologiste Hans Selye a décrites comme le syndrome général d’adaptation, mettant en jeu le système neuroendocrinien. Le stress peut être physique (chaleur, froid), physiologique ou psychique (surmenage, frustration, anxiété, peurs, etc.). Un événement stressant aboutit à la production de cortisol, et si le stress se prolonge, le cerveau saturé de cortisol ne peut plus assurer la régulation (voir entrée « Burn-out », page 82). Le mot stress est ici surtout considéré dans son volet psychologique, car physiologiquement le stress est normal et utile. Le stress aigu peut se manifester après un événement traumatisant (décès d’un proche, accident) et peut être temporaire, par contre le stress chronique est un état permanent lié à des situations difficiles professionnelles ou familiales.
Les effets du stress se manifestent par :
• des symptômes physiques : tensions musculaires, tremblements, diarrhée, nausées, palpitations, tachycardie, gêne respiratoire, maux de tête, vertiges, transpiration…
• des symptômes psychiques : anxiété, irritation, rumination, manque de concentration et de mémoire, apathie, difficulté dans les relations, tendance aux addictions (sucre, café, alcool, tabac, drogues). C’est lorsqu’il passe à la chronicité que le stress devient vraiment pathologique et peut être un facteur déclenchant de problèmes plus graves (maladies cardiovasculaires, maladies inflammatoires de l’intestin, maladies dermatologiques, troubles de l’immunité, etc.). • Les plantes du stress ont été aussi exposées dans le traitement des crises d’angoisse. Ce sont en gemmothérapie l’aubépine, le tilleul, le saule blanc, le figuier, l’érable champêtre (voir entrée « Angoisse (Crise d') », page 53).
L’eschscholtzia, Eschscholtzia californica, est un remarquable anxiolytique, mais aussi d’autres plantes :
– la mélisse, Melissa officinalis, est la plante du stress à manifestations
digestives car antispasmodique, sédative, mais aussi dans les manifestations cardiovasculaires comme les palpitations ;
– la passiflore, Passiflora incarnata, calmante au niveau cardiaque,
digestive, respiratoire, musculaire (décontracturante) ;
– la valériane, Valeriana officinalis, par ses propriétés hypnotiques et
sédatives, est très utile pour traiter les manifestations anxieuses physiques et les troubles du sommeil.
Toutes ces plantes se prennent seules ou en association, en comprimés ou gélules de plante ou d’extrait (2 à 4 par jour), en teinture mère (40 à 50 gouttes 2 fois par jour), en EPS (1 cuillère à café 2 fois par jour), en tisane (sauf pour la valériane qui a très mauvais goût) 1 tasse 2 ou 3 fois par jour.
• Le stress chronique est le terrain de prédilection pour les plantes dites adaptogènes :
– la rhodiole, Rhodiola rosea, est anxiolytique, elle améliore les
performances intellectuelles et la mémoire ainsi que les performances physiques et la fatigue. À prendre sous forme d’extrait, en gélules ou comprimés (2 le matin), en EPS (1 cuillère à café le matin), en teinture mère (50 gouttes le matin). Elle se prend le matin et/ou à midi, à éviter le soir car elle peut provoquer des insomnies. À éviter chez les femmes enceintes et les enfants ;
– l’ashwagandha, Withania somnifera, plante de la médecine
traditionnelle ayurvédique depuis des millénaires, est à la fois anxiolytique et stimulante. Elle régule les fonctions endocriniennes, en particulier les surrénales et le cortisol, la thyroïde, normalise le sommeil, augmente la mémoire et les capacités cognitives, favorise l’endurance, la force et la récupération musculaire. Elle stimule le système immunitaire, améliore la libido. Elle n’a pas de contre-indications, pas d’effet secondaire. Existe en gélules de poudre ou d’extrait sec à 200 ou 300 mg. Prendre 2 gélules matin et soir pendant 1 mois puis 1 gélule matin et soir pendant plusieurs mois.