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Andropause
• mettre en place une activité physique régulière, si possible 4 ou 5 jours par semaine, pendant 45 à 60 minutes ;
• lutter contre le stress : par la méditation, le yoga, la cohérence cardiaque.
ANDROPAUSE
Moins spectaculaire dans sa symptomatologie que la ménopause, souvent méconnue car d’installation plus progressive et ne touchant pas tous les hommes, l’andropause ou déficit androgénique lié à l’âge (DALA) se définit comme un ensemble de symptômes physiologiques et psychologiques qui accompagnent la baisse de la testostérone chez l’homme entre 45 et 65 ans.
Cela se traduit par des troubles de l’érection, une baisse progressive de la libido et de l’activité sexuelle, une prise de poids, une modification de la silhouette avec augmentation de la masse grasse, des troubles mictionnels, une insomnie, des apnées du sommeil, un état axio-dépressif, de l’irritabilité, un manque de motivation, d’élan vital, des troubles de la concentration. Biologiquement, on observe une baisse de la testostérone libre.
De nombreux facteurs ont été associés à la baisse de la testostérone testiculaire : le surpoids, le diabète, un syndrome métabolique, un stress chronique, un manque d’activité physique, tout cela résultant d’une accumulation de mauvaises habitudes de vie.
Deux plantes majeures pour stimuler la production de testostérone : • le tribulus, Tribulus terrestris, augmente la sécrétion d’androgènes en stimulant la production de LH (hormone lutéinisante) sécrétée par l’hypophyse, stimule les récepteurs aux androgènes et à la DHEA. La prise de tribulus permet une diminution du pourcentage de graisse corporelle, permet d’accroître la fertilité et le nombre de spermatozoïdes, améliore les troubles de l’érection. La plante peut être aussi utile chez les sportifs en augmentant la force musculaire et l’endurance ; • le mucuna, Mucuna pruriens ou pois mascate, est une grande plante de la médecine indienne, très riche en L-dopa, précurseur de la dopamine et que l’on utilise dans la maladie de Parkinson. Elle est aussi incontournable dans le déficit androgénique et l’hypofertilité. Elle améliore la concentration et la mobilité du sperme, permet une augmentation significative de la LH et de la testostérone, stimule l’hormone de croissance, augmente également la synthèse d’autres neuromédiateurs comme la sérotonine et la noradrénaline. Elle permet donc une amélioration de l’humeur, des capacités cognitives, mémoire, attention.
Ces deux plantes peuvent être associées et se prennent sous forme de gélules d’extraits de 300 à 400 mg (2 gélules par jour) ou d’EPS (1 ou 2 cuillères à café par jour) pendant 6 mois, à renouveler. (La prescription de testostérone ou, dans une moindre mesure, de plantes augmentant la testostérone a longtemps été soupçonnée de potentiellement augmenter le risque de cancer de la prostate. Or, des études récentes montreraient au contraire qu’un faible taux de testostérone augmente le risque de cancer de la prostate ainsi que les récidives.) En gemmothérapie, plusieurs bourgeons ont leur intérêt chez l’homme à cet âge de la vie :
• le macérat de bourgeons de mélèze, Larix decidua, est un antioxydant et par son action sur les capillaires et la microcirculation améliore l’irrigation sanguine, et par ce mécanisme les troubles érectiles ; • le macérat de jeunes pousses de séquoia, Sequoia gigantea, est un stimulant glandulaire masculin. Il stimule la spermatogenèse, c’est un tonique sexuel, physique, intellectuel, il équilibre le fonctionnement de la prostate. C’est le grand remède permettant de ralentir le processus de vieillissement chez l’homme avec
• le macérat de bourgeons de chêne, Quercus robur, qui relance la dynamique testiculaire et traite l’asthénie sexuelle en améliorant et stimulant la sécrétion gonadique de testostérone. Ces trois macérats se prennent à raison de 10 à 15 gouttes par jour, seuls ou en association, ou en alternance.
• l’astragale, Astragalus mongholicus, est une grande plante de stimulation du système immunitaire, surtout en cas d’immuno-sénescence. Elle a de plus montré des actions sur le vieillissement en général, le système nerveux, cardiovasculaire, rénal, mais aussi sur le système endocrinien et en particulier le vieillissement génital masculin, augmentant le poids relatif des testicules, le nombre et la mobilité des spermatozoïdes. Elle se trouve sous forme de gélules d’extraits secs ou de poudre de plante (1 à 3 gélules par jour selon les formes), de teinture mère (50 gouttes par jour), d’EPS (1 ou 2 cuillères à café par jour). Faire des cures de 3 mois.