Phytothérapie - Le livre de référence pour se soigner au naturel
Chapitre D
DÉCALAGE HORAIRE
Vingt-quatre fuseaux horaires ont été choisis pour correspondre aux nombres d’heures de la journée. La multiplication des voyages en avion expose donc à des décalages horaires, ou jet-lag. En allant vers l’est, on avance sa montre d’une heure en passant d’un fuseau à l’autre. Inversement, on retarde d’une heure en allant vers l’ouest. Au-delà de trois heures de décalage horaire, beaucoup de gens ressentent des symptômes : insomnie, somnolence, fatigue physique et intellectuelle, difficultés de concentration… Les signes disparaissent au bout de quelques jours ; on estime qu’il faut une journée d’adaptation par fuseau horaire traversé pour régler notre horloge interne.
• L’aromathérapie permet de réduire notablement ce temps avec la formule suivante :
– HE Ocimum basilicum, basilic 2 ml ;
– HE Chamaemelum nobile, camomille romaine 0,5 ml ;
– HE Citrus aurantium (fe), petit grain bigarade 2 ml ;
– huile végétale de noisette qsp 10 ml ;
– prendre 4 à 6 gouttes directement dans la bouche 3 fois par jour ;
– commencer 24 heures avant le départ, puis à prendre pendant le trajet et
jusqu’à 48 heures après l’arrivée ;
– mettre également 2 ou 3 gouttes sur la face externe du poignet et masser
doucement.
Traitements complémentaires
• la mélatonine est bien entendu le traitement incontournable. Elle se trouve maintenant facilement sous forme de complément alimentaire à 1 mg. À prendre au coucher en respectant les horaires locaux si l’on va vers l’est, et au réveil si l’on va vers l’ouest ;