Le grand livre de l'hypnose
En quoi consiste la pratique de l’autohypnose ?
dite « numineuse », c’est-à-dire une expérience créative thérapeutique. Il serait possible de prendre avantage de ces cycles naturels en étant à l’écoute de ses besoins et de réaliser une pause hypnotique au moment où l’on en ressent le besoin.
La dynamique d’un cycle ultradien expliquerait également, d’après Rossi, pourquoi une séance dure en moyenne entre 60 et 120 minutes : sur ce laps de temps, le thérapeute s’assure que son patient passera par la phase créative du processus thérapeutique.
En quoi consiste la pra que de l’autohypnose ?
Nous pourrions dire qu’il existe trois manières de pratiquer l’autohypnose.
Être son propre thérapeute
La première façon de faire de l’autohypnose consiste à appliquer des exercices, des protocoles, et d’adapter ces derniers à sa propre personnalité de sorte que ces expériences servent de catalyseur au changement, comme le ferait un thérapeute pendant une consultation.
Cette pratique est la plus courante, et c’est celle que proposent les livres et les manuels d’autohypnose en vente dans le commerce. Ces techniques sont efficaces. Cependant, cette efficacité est soumise à deux conditions.
D’abord, ces expériences doivent toujours être réalisées dans un état d’esprit de curiosité, de plaisir et de jeu : il faut avoir envie de faire l’expérience de l’hypnose et en retirer du plaisir. À aucun moment, l’autohypnose ne doit devenir une contrainte. Car aborder ces expériences dans cet état d’esprit serait le meilleur moyen pour ne pas être présent à ce que l’on fait et ainsi perdre son temps comme son énergie. Or, pour que l’hypnose agisse, qu’elle soit autoinduite ou hétéroinduite, il faut être tout entier à l’expérience. Cela signifie qu’il faut être présent et sentir ce qui se passe à chaque étape de l’exercice réalisé, et aborder chacune d’elles avec un esprit plein de curiosité. Pour cela, chaque exercice devra être pratiqué quand le patient en ressent le besoin ou lorsqu’il en a l’envie. Les exercices peuvent être réalisés quotidiennement, ou une fois tous les deux jours, ou une fois par semaine, cela n’a guère d’importance.