Le grand livre de l'hypnose
Quelques exercices…
Je vous propose également ci-dessous plusieurs exercices d’autohypnose que vous pouvez utiliser dans un large spectre d’indications.
Parce que nous ne pouvons travailler ensemble en temps réel dans le contexte d’une thérapie, je vous propose une approche autohypnotique sûre et progressive qui vous permettra d’adapter le travail en fonction de vos propres besoins, de vos propres ressources, et d’avancer à votre rythme au fur et à mesure que vous vivez des progrès concrets au quotidien.
Abordez ces expériences avec un esprit de curiosité et si possible, un esprit léger, dans une atmosphère ludique. Même si votre problème n’a rien de drôle, tâchez d’aborder l’autohypnose avec plaisir plutôt qu’avec une anticipation anxieuse quant au résultat que vous pourriez obtenir grâce à ces expériences.
Moins vous vous mettrez de pression, plus les résultats s’installeront rapidement. Plus vous jouez, plus vous découvrez avec plaisir les changements étonnants qui apparaissent dans votre quotidien.
onseil : faites des scripts
Si vous le pouvez, enregistrez les scripts d’exercice pour pouvoir vous installer confortablement et les écouter à loisir, avec des écouteurs.
Vous possédez peut-être un magnétophone numérique ou tout simplement votre portable possède-t-il une fonction dictaphone.
Enregistrer l’exercice vous permet d’écouter les instructions et de vous concentrer sur l’expérience plutôt que de faire des efforts pour vous rappeler des étapes.
Vous apprendrez à parler au rythme qui vous convient à vous et à vous seul, en prenant le temps ou en étant plus énergique, mais n’oubliez pas de vous laisser du temps entre chaque étape de l’exercice, pour pouvoir ressentir ce que vous faites. Si le rythme ne