Le grand livre de l'hypnose
L’échelle de confiance
Le premier est le tableau des ressources : vous allez compléter la colonne 1 (la situation telle qu’elle est) en la mettant à jour. Au moment où vous faites cette évaluation, demandez-vous : « qu’est ce que je suis capable de faire aujourd’hui de façon certaine, qui me permet de me rapprocher de mon objectif ? »
Une fois que vous avez pu poser de nouveaux éléments, dont vous avez pu constater la réalité et la reproductibilité tout au long de la semaine, mettez à jour votre colonne 3 (votre nouvel objectif). Vous allez constater alors que vous êtes capable de poser de nouveaux objectifs intermédiaires (la colonne 2).
L’échelle de confiance
Une fois ce travail réalisé, utilisez votre second outil : l’échelle de confiance.
Le principe en est simple : sur une échelle de 1 à 10, 10 étant la confiance maximale, la certitude que vous allez accomplir votre objectif, et 1 un grand scepticisme quant à votre réussite, notez aujourd’hui votre indice de confiance.
Si vous avez bien travaillé, et si vous avez été indulgent et patient avec vous-même, vous écouterez votre instinct et constaterez de façon viscérale que vous vous rapprochez de votre objectif. Ainsi, vous pourriez passer d’un score de 2 à 4 en une semaine. Bien entendu, ce score est tout à fait subjectif, mais il vous permet de matérialiser votre confiance, qui prend appui sur vos ressources inconscientes.
1. Brosseau G., Bioy A., L’Hypnose, une réinitialisation de nos cinq sens, Ed InterEditions, 2012.
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