Votre programme d’autohypnose : atteindre votre objectif

Et il se répare tout seul.

Il s’autorépare.

Vous n’avez pas besoin de le sentir, prenez-en simplement conscience. C’est une réalité contre

laquelle vous ne pouvez rien : malgré vous, votre corps se répare en permanence.

Mais pour cela, vous n’avez pas besoin de savoir ce qu’il répare.

Il y a toujours quelque chose à réparer.

Vous n’avez pas besoin de savoir ce qu’il est en train de réparer.

Ni comment il répare.

Surtout pas.

La seule chose que vous ayez à faire, c’est de cesser de vous mettre en travers de son chemin en

cherchant à contrôler son fonctionnement.

Et de le laisser se faire comme ça se fait.

Vous laissez tout fonctionner en pilotage automatique.

Comme un arbre.

L’arbre ne pense pas.

Il est posé. Et il laisse les choses fonctionner comme elles fonctionnent.

Et si une branche est blessée…

… La sève circule, la vie circule, et va cicatriser et réparer l’arbre.

Et les saisons passent et si l’arbre gèle, les feuilles tombent.

Il reste vivant malgré tout.

Là, à l’intérieur, ça vit.

Sentez le principe de vie.

Et quand le printemps revient, eh bien la sève circule à nouveau.

La vie circule et les feuilles poussent à nouveau.

Et les fleurs fleurissent, les fruits poussent…

Vous êtes comme l’arbre : posé. Et vous laissez faire les choses.

Ce qui doit se faire se fait. Ce qui peut se faire se fait.

Mais ça se fait à condition que vous n’interveniez pas.

C’est paradoxal, n’est-ce pas, mais c’est ainsi que fonctionnent vos mécanismes de réparation

les plus profonds.

 

Votre programme d’autohypnose : a eindre

votre objec f Vous venez d’apprendre à réinitialiser votre système nerveux. Considérez cela comme la défragmentation du disque dur de votre ordinateur interne.

Cette expérience vous permet également de remettre un peu de souplesse dans vos habitudes et vos fonctionnements.

Si vous souhaitez réaliser un changement spécifique dans vos habitudes, l’exercice de base est l’expérience qui vous permettra de rendre vos anciennes programmations suffisamment souples et labiles pour que vous puissiez, volontairement, les remplacer par de nouveaux programmes (nouvelles habitudes) que vous aurez délibérément choisi d’installer dans votre vie.

Vous pouvez essayer plusieurs des protocoles qui suivent pour atteindre un même objectif, mais en dehors de l’exercice de base, n’utilisez pas plus d’un protocole par jour. Vous devez vous laisser le temps d’observer votre quotidien pour être attentif aux changements qui s’installent.

 

PROTOCOLE 2 : RESTER IMMOBILE

Cet exercice est une variante de l’exercice de base. Son objectif est de vous accompagner dans la tranquillité, l’indifférence, la stabilité, le « laisser faire ».

Réalisez une variante : immobile comme une statue

Asseyez-vous.

Le dos droit. Les mains sur les cuisses.

Fermez les yeux.

Imaginez que vous êtes une statue.

Vous êtes une statue faite d’un matériau très dense. Peut-être un métal précieux, de l’or

pourquoi pas, ou peut-être du marbre, ou toute autre matière de votre choix.

Imaginez que votre corps est fait de ce matériau. Vous êtes solide. Lourd. Vous pesez

lourdement. Imaginez maintenant que vous êtes une statue, sur son socle, exposée à l’extérieur.

Ressentez que dans l’immobilité il y a le calme. Tout est calme. Vous êtes tellement massif que

rien ne peut vous faire bouger. Vous êtes solidement ancré sur votre socle. Imaginez qu’il y a

des intempéries. La neige, la pluie, le vent, la grêle, le soleil… Rien ne vous affecte. Quelles

que soient les perturbations autour de vous, les gens ont beau courir se mettre à l’abri, vous êtes

impassible. Immuable.

Ressentez l’impassibilité. L’aspect immuable de votre nature : les perturbations glissent sur

vous.

Rien ne vous affecte.

Ressentez cette calme indifférence.

 

PROTOCOLE 3 : FAIRE COMME SI

Voici un exercice idéal pour adopter un nouveau comportement, ou pour changer une habitude.

Inventez-vous un rôle

Choisissez une qualité que vous aimeriez posséder. Ce peut être le calme, l’assurance, la

gentillesse, l’imperturbabilité, le courage, savoir imposer vos points de vue…

Mais aussi être non-fumeur, faire du sport quotidiennement avec plaisir…

Pour être bien sûr de modéliser le comportement ou l’attitude nouvelle que vous voulez

adopter, essayez de trouver dans votre environnement une personne qui est une parfaite

illustration de ce vers quoi vous voulez tendre.

Utilisez l’hypnose : après une induction de votre choix, voyez-vous de l’extérieur avec le même

comportement, les mêmes gestes que votre modèle.

Puis, lorsque cette modélisation vous semble correcte, toujours en hypnose, plongez à

l’intérieur de vous-mêmes et voyez-vous vivre le nouveau rôle au travers de vos propres yeux.

Vous devez ressentir du plaisir ou de l’excitation à jouer ce nouveau rôle.

Lorsque c’est le cas, votre entraînement hypnotique est terminé. Il est temps de passer de

l’imaginaire au réel.

Vous allez maintenant jouer l’acteur.

Vous allez jouer le rôle de ce personnage nouveau que vous voulez être.

Vous allez, pour commencer, vous entraîner pendant une demi-journée. Choisissez celle-ci et

lorsqu’elle commence, comportez-vous comme si vous étiez ce nouveau vous. Imaginez, si cela

vous aide, que vous êtes un réel acteur sur un plateau de cinéma et que vous entendez le clap du

tournage ; « action ! », entendez-vous.

À partir de cet instant, comportez-vous sans réfléchir, comme ce personnage le ferait. Vous

devez prendre votre métier d’acteur très au sérieux. Comment les acteurs font-ils pour se fondre

dans le personnage ? Peut-être pouvez-vous lire quelques interviews de vos acteurs favoris qui

ont été récompensés pour des rôles difficiles à interpréter. Notez combien ils s’immergent dans

le personnage en observant ou passant du temps avec des gens qui possèdent des caractères de

la personne qu’ils veulent devenir.

Ils observent les gestes, la posture, les mouvements. N’oubliez pas que l’attitude physique est

capable d’influer sur votre état émotionnel.

Si vous voulez avoir plus d’assurance, observez les gens qui dégagent une calme assurance : ils

se tiennent droit, le regard fier, posé, tranquille. Voyez comme ils se déplacent.

Puis, jouez votre rôle d’acteur et imitez le personnage.

Une fois que votre personnage vous semble bien construit, et que votre demi-journée de

répétition vous semble concluante, il est temps de jouer.

Chaque jour, avant de commencer votre journée, prenez une pièce : tirez à pile ou face.

Pile : vous vivez votre journée comme de coutume.

Face : vous êtes votre nouveau personnage.

Jouez à cela pendant une semaine.

À la fin de la semaine, voyez comment vous vous sentez : avez-vous pris du plaisir à devenir

quelqu’un d’autre ?

Vous êtes-vous amusé ? En principe, c’est ce que vous devriez ressentir après une semaine de

jeu. Il est possible qu’avant d’être confronté à certaines situations, votre cœur s’emballe un peu

à l’idée de devoir vous comporter différemment. Mais si vous jouez le jeu, si vous voulez

vraiment prendre le risque de changer, vous verrez que le plaisir que vous aurez à vous voir

capable de vous comporter différemment face à des circonstances qui autrefois posaient

problème, va prendre le dessus et devenir votre principale motivation à poursuivre l’expérience.

Alors viendra ce moment où vous trouverez plus confortable et plus agréable d’adopter le

nouveau comportement le plus longtemps possible.

Mais ne vous arrêtez pas là dans l’expérimentation.

Pour être certain que ce nouveau comportement vous convient, vous allez, un lundi matin, tirer

à pile ou face, à nouveau.

Face : vous allez jouer le rôle pendant une semaine.

Pile : vous réadoptez votre ancien comportement.

L’expérimentation s’achève lorsque vous n’avez plus envie de jouer votre ancien rôle. Vous

pouvez soit adopter intégralement le nouveau rôle et vous en délecter, soit – comme le font

certains acteurs – prendre seulement quelque chose du nouveau rôle que vous avez joué et en

enrichir votre personnalité.

Dans cet exercice, comme dans tous les autres, vous devez vraiment vous amuser. Jouer.

Retrouver ce plaisir qu’ont les enfants à se plonger dans un jeu sans aucune réserve.

 

PROTOCOLE 4 : SE DÉTACHER D’UNE SENSATION

Cet exercice est très utile pour mettre toute la distance nécessaire entre vous et des sensations ou des émotions perturbatrices. Vous retrouvez alors la lucidité d’un esprit tranquille.

Réalisez une autre variante : se détacher d’une sensa on

Utilisez une induction.

Ressentez l’émotion qui vous perturbe. Toute émotion est ressentie par le corps. Vous devez

prendre un moment pour pouvoir bien localiser cette émotion dans le corps : est-ce dans le

thorax ? Est-ce dans le ventre ? Est-ce dans les jambes ? Les bras ?

Prenez le temps pour bien réaliser que l’émotion est dans votre corps.

Pas dans votre tête.

Une fois que vous aurez clairement localisé cette impression, même si elle est désagréable,

voici ce que vous allez faire.

Réalisez de façon aiguë que le siège de votre pensée se trouve dans votre cerveau. Ressentez

que vous, qui pensez, qui réfléchissez, vous vous trouvez dans la tête.

Vous allez prendre le temps de bien réaliser que vous, vous qui percevez, réfléchissez, vous

vous trouvez dans la tête, tandis que l’émotion perturbatrice se trouve ailleurs dans le corps.

Tout se passe comme si vous étiez dans un phare, bien à l’abri (votre crâne) pendant qu’un

orage (l’émotion) agite l’océan au loin (le corps).

Prenez le temps dont vous avez besoin pour bien mettre en place cette métaphore si elle vous

aide. L’objectif est de comprendre qu’il y a une distinction claire entre le siège de votre

conscience et les sensations pénibles du corps. Les deux ne sont pas mélangés.

Lorsque vous parvenez à bien distinguer le siège de votre pensée, c’est-à-dire là d’où vous lisez

ces lignes : votre tête, de l’émotion qui se trouve dans une autre partie du corps, vous avez

réussi l’expérience.

À présent, continuez à ressentir cette distinction claire entre le siège de votre conscience (la

tête) et l’émotion (la partie du corps qui ressent l’émotion).

Si vous prenez le temps de faire cela, vous allez ressentir physiquement que l’émotion se

dissout et se calme d’elle-même.

Cette expérience peut être utile également dans le cadre de douleurs physiques chroniques pour

se détacher de celles-ci et en supprimer la dimension émotionnelle.

 

PROTOCOLE 5 : TECHNIQUE DU CHANGEMENT ÉVOLUTIF

Un exercice pour atteindre votre objectif.

Réalisez une autre variante, la technique du changement évolu f

Étape 1 : la détermination d’objectif

Sélectionnez votre but : quel objectif voulez-vous atteindre par l’hypnose ?

Est-ce réaliste ?

Prenez une feuille de papier. Tracez quatre colonnes. Dans la première, notez les éléments de

votre problème actuel. Les choses que vous souhaitez changer.

Sur la seconde, notez les choses que vous voulez : mettez en contraste les éléments de la

première colonne par son opposé.

Dans la troisième colonne, notez ce que vous faites déjà pour aller dans le sens de votre but.