Le grand livre de l'hypnose
Protocole d’autohypnose
vous convient pas, si les mots ne vous conviennent pas, réenregistrez l’exercice !
En un mot comme en cent : jouez ! Amusez-vous ! Vous obtiendrez alors de merveilleux résultats.
Protocole d’autohypnose
Quel que soit votre objectif à atteindre par l’autohypnose, vous pourrez utiliser le protocole d’intervention suivant :
détermination de l’objectif ;
la base : exercice quotidien d’autohypnose ;
évolution progressive hypnotique ;
réification ;
pour une habitude à changer : + changement de comportement.
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Que voulez-vous obtenir par l’hypnose ? L’objectif que vous vous fixez doit être…
UN OBJECTIF PRÉCIS
Par exemple : « Je veux me sentir en meilleure forme » n’est pas un objectif spécifique. En revanche, « je veux me remettre à courir et manger moins sucré » en est un.
UN OBJECTIF RECONNAISSABLE, UNE FOIS ACHEVÉ
C’est ce qui vous permettra d’identifier que vous avez atteint votre objectif. Pour reprendre l’exemple ci-dessus, lorsque vous vous remettrez à courir et lorsque vous vous surprendrez à refuser la carte des desserts, vous saurez que vous avez atteint vos objectifs.
UN OBJECTIF PERSONNEL
Il n’est pas nécessaire de parler aux autres de votre travail en hypnose. D’abord parce qu’ils seront curieux de votre méthode, qu’ils vous poseront mille et une questions sur les comment et pourquoi vous faites cela, et ensuite parce que cela va créer une pression supplémentaire sur vos épaules. Vous faites cette expérience d’hypnose pour vous. Pas pour les autres. Vous n’avez rien à prouver à personne. Devenez autonome. Ne vous reposez sur personne d’autre que vous. Lorsque vous cesserez d’attendre l’approbation des autres, vous ne serez jamais déçu et vous recevrez tout ce qu’ils pourront vous apporter comme un merveilleux cadeau. Essayez de vous mettre dans la position dans laquelle vous ne faites dépendre votre bonheur de personne d’autre que vous.
Par ailleurs, les sceptiques feront tout pour vous convaincre de l’inutilité de votre démarche.
À un stade où vous êtes ouvert à l’expérience mais n’avez pas encore expérimenté dans votre chair que l’hypnose marche vraiment, vous risquez de vous retrouver dans la situation délicate de devoir défendre quelque chose qui vous est pour le moment étranger. Il n’y a rien de mieux pour saper votre détermination.
Lorsque vous aurez utilisé l’autohypnose avec succès plusieurs fois et obtenu des résultats satisfaisants, vous pourrez en parler et rire des mauvaises langues qui ne croiront pas en vos histoires. Vous, vous saurez que c’est vrai et vous ne serez pas décontenancé par certaines réactions acides de ceux qui n’y croient pas avant même d’avoir essayé ou même écouté ce que vous avez à dire. D’une manière générale, préservez-vous des ambiances négatives : gardez vos secrets ! Éludez les questions ! Que l’hypnose devienne votre jardin secret, votre technique mystérieuse pour avancer dans la vie comme un petit poisson qui remonte les courants et évite les obstacles.
Enfin, quand vous commencerez à changer, que les autres constateront que vous changez et vous en feront la remarque, vous serez bien avisé d’éluder la question tout en notant fièrement intérieurement que vous êtes effectivement en train de changer.