Mon cahier minceur - saison automne hiver
Vendredi
150 g de riz, pâtes ou quinoa cuit
5 g de beurre
1 faisselle sucrée au miel
1 fruit
VENDREDI
Petit-déjeuner
1 bol de lait
40 g de céréales nature
10 g d’oléagineux
1 yaourt nature
Déjeuner
Viande ou poisson grillé (80 g)
Crudités ou légumes (ex : chou rouge)