Mon cahier minceur - saison automne hiver
Samedi
50 g de baguette aux céréales
20 g de comté
1 petit verre de jus de fruits
Déjeuner
Salade verte assaisonnée sans huile
Plateau de fruits de mer (crevettes, huîtres, langoustines, palourdes…)
50 g de pain
5 g de beurre ou de mayonnaise
1 poire conférence
Dîner
Soupe de légumes
Carottes, poireaux, navets
20 g de crème fraîche (15 %)
50 g de pain de seigle
20 g de fourme d’Ambert
1 yaourt nature
SAMEDI
Petit-déjeuner
Thé ou café
40 g de pain complet
5 g de beurre
100 g de fromage blanc (20 %)
Déjeuner
Une petite assiette de betteraves assaisonnées sans huile
2 tranches de rôti de bœuf
Gratin dauphinois
Cf. ici.
2 clémentines
Dîner
Soupe de légumes