Mon cahier minceur - saison automne hiver
Mercredi
Petit-déjeuner
250 ml de lait
1 c. à café de chocolat en poudre
50 g de pain
5 g de beurre
Déjeuner
1 steak haché à 5 % grillé
150 g de riz cuit (50 g cru)
1 petit pot de sauce tomate cuisinée du commerce
2 petits-suisses à 20 %
1 fruit
Dîner
Viande ou poisson grillé (80 g)
Patates douces sautées avec 5 g d’huile d’olive