Mon cahier minceur - saison automne hiver
Vendredi
Sandwich savoyard
Tartinez 2 tranches de pain de campagne (80 g en tout) avec 1 c. à café de crème fraîche à 15 %
et faites-les griller au four. Disposez 1 tranche de fromage à raclette sur une tartine et remettez
au four. Ajoutez quelques feuilles de salade émincées et 50 g de viande des grisons, puis
refermez le sandwich avec la seconde tranche de pain. À déguster chaud ou froid.
1 fruit
Dîner
1 bol de salade verte assaisonnée avec 5 g d’huile
2 tranches de jambon blanc ou 100 g de viande blanche grillée
120 g de céréales cuites (pâtes, quinoa…)
5 g de beurre
1 pomme
VENDREDI
Petit-déjeuner
250 ml de lait