Mon cahier minceur - saison automne hiver
Ma stabilisation
Vous avez atteint votre objectif, félicitations ! Il s’agit maintenant de ne pas
reprendre de poids. Pour éviter l’effet yo-yo, il faut sortir de la phase
hypocalorique du régime et amener, petit à petit, vos apports alimentaires
vers vos besoins nutritionnels. C’est la période de stabilisation.
Vous ne mangerez pas encore de façon équilibrée en phase de stabilisation
mais c’est la dernière étape avant votre équilibre alimentaire.
La stabilisation n’est pas une phase difficile, il faut juste rester motivée et
suivre ses menus. Les aliments ne changent pas (certains font leur
apparition), certaines quantités changent, d’autres associations d’aliments
sont possibles…
Complétez vos menus de stabilisation et laissez-vous guider ! Vous allez
même continuer de perdre un peu de poids si vous ne faites aucun écart ni
aucune modification à vos menus. De petits écarts ne vous feront pas
prendre de poids mais empêcheront la perte. Trop d’écarts et c’est le
rebond, la reprise de poids.
Pour réussir votre stabilisation, suivez les deux semaines de programme de
stabilisation qui correspondent à votre régime et vous les renouvellerez
autant de fois que vous avez répété vos semaines de régime.
En stabilisation, il est indispensable de tout manger afin d’augmenter les apports nutritionnels. Prenez donc le temps de manger pour finir votre assiette.