Mon cahier minceur - saison automne hiver
Mardi
150 g de carottes râpées
120 g de lentilles vertes cuites
1 c. à café d’huile pour la vinaigrette
70 g de viande des grisons
1 yaourt nature
Le cadet d’Élodie fait la grimace devant sa soupe. En lui servant sa soupe dans un mug à l’effigie de son personnage préféré et en lui faisant boire à la paille, fini la soupe… à la grimace !
Dîner
Salade verte assaisonnée sans huile
2 tranches de jambon blanc
120 g de gnocchis
100 g de sauce tomate cuisinée du commerce
15 g de parmesan
1 fruit
MARDI
Petit-déjeuner
250 ml de lait
1 c. à café rase de chocolat en poudre
50 g de pain
5 g de beurre
Déjeuner
100 g de viande ou de poisson grillé
Légumes (ex : mélange surgelé de légumes pour couscous)
50 g de pain
20 g de fromage
2 kiwis
Dîner
Soupe d’Halloween
Faites suer de l’oignon avec 5 g d’huile d’olive, ajoutez 200 g de potiron, 100 g de carottes et
50 g de pommes de terre en dés, de l’ail, 1 verre de lait et 1 bouillon de volaille. Ajoutez du
poivre et de la muscade et laissez cuire 20 min. Mixez et servez chaud.