Mon cahier minceur - saison automne hiver
Vendredi
Velouté de légumes
200 g d’un mélange de carottes, poireaux, navets
1 c. à café de crème fraîche (15 %)
2 œufs à la coque
40 g de pain aux graines de pavot
2 clémentines
VENDREDI
Petit-déjeuner
Thé ou café
40 g de baguette tradition
5 g de beurre
100 g de fromage blanc (20 %)
Déjeuner
Saumon au curry
Placez un pavé de saumon dans un plat pour micro-ondes. Ajoutez ½ verre de jus de citron et
saupoudrez de curry. Faites cuire 5 min puissance maximum. Servez chaud.