Mon cahier minceur - saison automne hiver
Vendredi
100 g d’escalope de poulet, dinde ou veau grillée
Légumes
40 g de pain
20 g de Saint-Nectaire
2 clémentines
Dîner
1 bol de soupe de légumes variés
Œuf cocotte à la courge
cf. ici.
50 g de pain grillé, coupé en lamelles
1 fruit
VENDREDI
Déjeuner
Thé ou café
40 g de pain
5 g de beurre
100 g de fromage blanc (20 %)
Déjeuner
1 bol de soupe de légumes variés
2 tranches de jambon blanc
1 pomme de terre de la taille d’un poing ou 150 g de petits pois
5 g de beurre
1 laitage nature
Dîner
1 petite assiette de crudités assaisonnées avec 1 c. à café d’huile
Viande ou poisson grillé (80 g)
120 g de riz, semoule ou quinoa cuits
¼ d’ananas