Mon cahier minceur - saison automne hiver
Chapitre 2 - Je passe à l’action
Chapitre 2
Je passe à l’action
Principe du régime hypocalorique
Pour perdre du poids, il s’agit d’apporter moins de calories à votre corps par
rapport à ses besoins. Il va ainsi puiser dans ses réserves de graisses pour
combler le manque. C’est le principe du régime hypocalorique.
Vous n’avez pas besoin de plus de calories l’hiver. Bien sûr qu’il fait froid et que le corps doit maintenir sa température vitale à 37 °C mais en hiver, on met le chauffage, des pulls et des manteaux !
Mais diminuer les calories ne suffit pas, il faut également manger
correctement afin d’éviter les risques de carences. Un régime d’éviction,
sans graisse et sans sucre, ne fera que vous affamer et vous frustrer, il ne
faut donc pas les interdire… tout est question de quantité !
Mais gare au rebond ! Après un régime hypocalorique, vous devez
envisager une phase de transition avant de passer à votre alimentation
équilibrée afin d’éviter l’effet yo-yo. En effet, en phase de régime, le corps
puise dans ses réserves mais il sera spontanément programmé pour refaire
des réserves en vue d’une prochaine privation. Donc sans transition vous
reprendrez les kilos perdus, voire plus.
Pensez aux fêtes de fin d’année ! Pour éviter l’effet rebond, veillez à avoir fini votre phase de stabilisation avant.