Mon cahier minceur - saison automne hiver
Jeudi
Dîner
Soupe de légumes
Placez 1 poireau, 1 carotte et 1 petite pomme de terre détaillés en morceaux dans une casserole
et recouvrez d’eau. Ajoutez ½ cube de bouillon de volaille et laissez cuire à petits bouillons
15 min. Mixez et servez chaud.
50 g de pain
30 g de fromage
1 yaourt nature
1 pomme granny
JEUDI
Petit-déjeuner
Thé ou café
65 g de pain
30 g de fromage
Déjeuner
Soupe de légumes à base de légumes pour potage surgelés
Bagel au saumon fumé
Toastez un bagel préalablement coupé en deux. Étalez 25 g de fromage ail et fines herbes sur le
bagel, puis disposez quelques feuilles de roquette et des rondelles d’oignons crus. Ajoutez 70 g
de saumon fumé et refermez le bagel.
1 fruit
Dîner