Mon cahier minceur - saison automne hiver
Lundi
Petit-déjeuner
Thé ou café
65 g de pain
10 g de beurre
1 yaourt nature
1 petit verre de jus de fruits
Déjeuner
1 steak haché à 5 % ou 80 g de darne de saumon grillé
150 g de pâtes, riz ou blé cuit
Légumes
1 c. à café d’huile
1 laitage nature