Mon cahier minceur - saison automne hiver
Dimanche
Marie est invitée à une soirée raclette et a peur de regrossir. Rien n’est joué en un seul repas ! Elle limite les quantités et évite les calories superflues (cacahuètes, alcool, dessert…). Voici quelques réflexes à adopter :
Préférer la viande des grisons et le jambon blanc aux autres charcuteries trop grasses. Limiter la consommation de fromage en coupant chaque tranche de fromage en 2 ou 3 pour faire plusieurs fournées.
Attendre d’avoir fini de manger son morceau de fromage avant d’en faire fondre un autre.
Manger le plus lentement possible pour limiter les quantités mais aussi bien digérer… Agrémenter son assiette de cornichons, oignons, pommes de terre et de légumes (carottes crues, tomates...) ou de salade verte.
DIMANCHE
Petit-déjeuner
Déjeuner
Dîner
Je reprends la journée de la semaine que j’ai la plus appréciée. Je choisis de
refaire la journée de :
Bilan de la semaine
Poids lundi :
Poids dimanche :
Notez ici vos commentaires, les difficultés rencontrées et vos écarts :
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