Mon cahier minceur - saison automne hiver
Mercredi
Petit-déjeuner
Thé ou café
65 g de pain
10 g de beurre
1 laitage au choix
Le fromage peut faire office de protéine au cours d’un repas. Mais attention, il contient autant de lipides (graisses) que de protéines donc il faut varier ses sources de protéines.
Déjeuner
Salade jardinière
150 g de carottes râpées
120 g de lentilles corail cuites
Vinaigrette : 1 c. à café rase de moutarde à l’ancienne, 1 c. à café rase de miel, 1 c. à soupe de jus de citron, 1 c. à soupe d’huile d’olive et un peu d’ail
2 tranches de jambon blanc
1 yaourt nature
1 fruit