Mon cahier minceur - saison automne hiver
Vendredi
20 g de roquefort
1 yaourt nature
Dîner
Soupe de légumes
300 g de légumes variés
1 c. à café de crème fraîche à 15 % à ajouter après avoir cuit et mixé les légumes
Croque-monsieur
80 g de pain de mie
2 tranches de jambon blanc
15 g d’emmental râpé
1 fruit
Pour faire une soupe, pas besoin d’appeler maman ! Épluchez, lavez et coupez en morceaux des légumes variés. Placez-les dans une casserole, recouvrez d’eau, ajoutez un bouillon cube et laissez cuire 15 min dans l’eau frémissante. Mixez et c’est prêt !
VENDREDI
Petit-déjeuner
250 ml de lait
1 c. à café de chocolat en poudre
65 g de pain
10 g de beurre
Déjeuner
Soupe de légumes
200 g de carottes, 1 oignon
1 c. à café de crème fraîche à 15 %
Sandwich
80 g de pain
30 g de fromage
50 g de viande des grisons
1 fruit