Mon cahier minceur - saison automne hiver
Mercredi
1 laitage nature
2 clémentines
N’hésitez pas à comparer les valeurs nutritionnelles des compotes du commerce et à choisir la moins sucrée, celle qui contient le moins de sucre pour 100 g.
Dîner
100 g de poisson à chair blanche en papillote
Légumes
50 g de pain
30 g de mimolette
1 orange
Une idée ? 100 g de carottes râpées et 100 g de courgettes râpées cuites dans la papillote de poisson avec du jus de citron.
MERCREDI
Petit-déjeuner
1 bol de lait
30 g de céréales nature
10 g d’oléagineux
1 petit verre de jus de fruits
Déjeuner
100 g de poisson à chair blanche grillée
Haricots verts
30 g de crème fraîche (15 %)
3 c. à soupe bombées de céréales
1 laitage nature
¼ d’ananas en tranches Dîner