Mon cahier minceur - saison automne hiver
Lundi
Petit-déjeuner
Thé ou café
65 g de pain
10 g de beurre
1 yaourt nature
Déjeuner
Crudités assaisonnées sans huile (moutarde, jus de citron, poivre,
échalote… Voir ici)
80 g de viande ou 100 g de poisson grillé (ex : cabillaud)
150 g de pâtes cuites (50 g crues)
20 g d’emmental râpé ou de parmesan
2 kiwis
Dîner