Mon cahier minceur - saison automne hiver
Samedi
50 g de pain
20 g de fromage
Yaourt à la poire
Mixez un yaourt brassé et 100 g de poire. Servez frais, saupoudré légèrement de noix de coco
râpée.
1 yaourt nature
SAMEDI
Petit-déjeuner
Je choisis un petit déjeuner de la semaine
Déjeuner
Navets boule d’or farcis
Videz 2 navets et faites-les précuire 15 min à la vapeur. Préparez la farce : mixez 50 g de blanc
de poulet, 30 g de viande des grisons, 50 g de champignons, 1 échalote et la chair des navets.
Remplissez les navets de farce et saupoudrez de ciboulette ciselée. Faites cuire au four
(préchauffé) à 200 °C pendant 40 min. Servez chaud.
2 c. à soupe bombées de riz