Effets

Le yoga est la seule discipline cherchant à créer d'importantes modifica ons de pression à la fois dans l'abdomen et dans les poumons. Uddiyana Bandha, Nauli, la respira on avec sangle contrôlée modifient considérablement les pressions intracorporelles. Seuls de tels exercices sont en mesure de créer des dépressions notables et contrôlées dans l'abdomen et dans le thorax. Il est certain que l'air inspiré normalement ne peut pénétrer dans les poumons que grâce à une dépression dans le thorax, mais ce e dépression est rela vement faible.

De même l'air s'échappe des poumons à l'expira on grâce à la relaxa on des muscles intercostaux, éventuellement complétée par la contrac on des abdominaux, ce qui crée une légère surpression dans les poumons. La cage thoracique se comporte comme un soufflet de forge. Ce e comparaison va d'ailleurs nous faire comprendre la raison de l'occlusion par elle de la glo e. Si vous réduisez l'ouverture de votre soufflet pour faire pénétrer la même quan té d'air dans le même laps de temps, il faudra plus d'énergie (dépression plus puissante), et à l'expira on, vous devrez appuyer plus fort pour chasser l'air.

Le blocage par el de la glo e agit de même et a pour conséquence d'augmenter la dépression intrathoracique pendant l'inspira on, ce qui accroît considérablement l'effet de succion qu'exerce l'éponge pulmonaire sur la circula on veineuse. Les effets déjà considérables de la respira on avec sangle contrôlée sont puissamment accrus par l'Ujjayi. À l'expira on, la pression intrapulmonaire augmente, ce qui est excellent pour les poumons, dont l'élas cité est maintenue.

Les échanges gazeux et prâniques sont meilleurs en Ujjayi qu'en respira on ordinaire, et même qu'en respira on yogique avec sangle contrôlée. La compression des organes abdominaux s mule les centres d'énergie psychique en rela on avec le bas-ventre, notamment Manipura Chakra et Svadisthana Chakra. La pra que de Mula Bandha, outre qu'elle est indispensable pour protéger le plancher pelvien de la surpression intra-abdominale, agit aussi sur Muladhara Chakra.

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