Au Lit

Cet exercice peut se pra quer couché, par exemple au lit, le soir avant de s'endormir ou le ma n avant de se lever. S'il s'exécute le soir, pra quer la phase B qui est séda ve et aide à s'endormir profondément. Au réveil, c'est la phase A qui est préférable pour se "dynamiser" et dissiper les dernières brumes du sommeil.

Pendant la journée, si l'exercice est pra qué couché, les deux phases doivent se succéder dans l'ordre : cinq fois A, cinq fois B. Toutefois, pendant la journée, il est préférable de pra quer assis.

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