En Decubitus Dorsal

EN DÉCUBITUS DORSAL

Se coucher à plat-dos. Replier les genoux jusqu'à ce que le bas du dos se plaque bien au sol.

Les pieds sont écartés d'environ 30 cen mètres.

Dans ce e posi on, il est beaucoup plus facile de faire travailler le sphincter anal, car la sangle abdominale peut être relâchée très facilement. Pra quer pendant cinq minutes. Se relâcher ensuite.

OceanofPDF.com