Respiration Alternee Rythmee

RESPIRATION ALTERNÉE RYTHMÉE

Lorsque vous serez bien accoutumé à l'exercice ci-dessus, vous pourrez pra quer la respira on alternée avec réten on de souffle sur ce même rythme 1... 4… 2.

Cet exercice très classique et puissant est sans danger si vous respectez les condi ons primordiales : AISANCE, CONCENTRATION, RYTHME. La DUREE est un élément tout à fait secondaire.

J'insiste sur ce point parce que l'Occidental a souvent tendance à prendre la durée comme objec f. Or c'est non seulement l'élément le moins important, mais en fin de compte presque le seul qui puisse présenter des inconvénients. Appliquez les règles pour la réten on du souffle indiquées dans le chapitre précédent à tous vos exercices et vous ne courrez aucun risque. Pra quez avec persévérance, régularité et douceur, jusqu'au moment où le rythme sera si bien ancré en vous qu'il ne vous sera plus nécessaire de compter. Alors la respira on rythmée vous sera aussi naturelle que la marche.

Dans le prânayâma, plus qu'ailleurs encore, tout s'enchaîne et se ent, mais il faut se garder de brûler les étapes ; elles sont toutes indispensables et doivent être parcourues une à une. Ne pas se hâter est, en fin de compte, la meilleure façon d'aller vite, en toute sécurité.

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