Concentration

Au début, l'a en on sera accaparée par les mouvements des doigts, l'alternance des narines à boucher ou à déboucher. Ce qui parait d'abord compliqué devient bientôt simple et logique. Lorsque vous n'aurez plus à vous préoccuper de vos doigts, concentrez-vous sur le passage de l'air dans les narines et, éventuellement, représentez-vous le prâna comme indiqué précédemment.

MOMENT FAVORABLE

Le ma n et le soir conviennent aussi bien l'un que l'autre. Règle absolue : ne jamais pra quer aussitôt après un repas, a endre au moins une demi-heure.

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DURÉE

Vous pouvez prolonger l'exercice à volonté, pourvu que vous n'éprouviez aucune fa gue. Ce ne sont pas les poumons qui se lasseront, mais... le bras ou le mental ! Pour éviter que le bras ne se fa gue trop vite, pressez-le contre le thorax. Vous trouverez bien vite la posi on la meilleure, celle qui permet de pra quer sans lassitude. Après deux ou trois minutes, si vous sentez une chaleur au visage, c'est l'indice que la respira on cellulaire a été s mulée et que l'exercice a a eint un de ses buts : recharger vos ba eries cellulaires avec du prâna frais. La pra que régulière de cet exercice purifie les nâdis en peu de semaines. L'on sent, dès les premiers essais sérieux et réguliers, les bienfaits de cet exercice qui est sans danger s'il est pra qué à l'aise, sans hâte et dans le calme.

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