Technique

Le lota se remplit d'eau salée. Certains yogis u lisent de l'eau aussi chaude que l'adepte peut le supporter, d'autres se servent d'eau à la température de la pièce, voire même d'eau froide. Chaque procédé a ses avantages. L'eau très chaude détache mieux et plus vite les mucosités qui adhèrent dans les narines, tandis que l'eau froide tonifie et endurcit : à chacun de choisir selon ses préférences.

La quan té de sel est d'environ une cuillerée à café (arasée) pour un Lota normal (1/2 litre).

Pour exécuter Jala Ne , introduire l'embout du Lota dans la narine gauche, par exemple. Incliner la tête vers la droite et laisser l'eau entrer dans le nez : elle s'écoulera toute seule par l'autre narine. Pour cela il faut que l'embout obture la narine gauche d'une manière assez étanche, c'est-à-dire qu'il soit conique de préférence.

Important : pendant toute l'opéra on la bouche doit rester ouverte, que l'on respire ou non.

Lorsqu'une moi é environ du contenu du Lota aura coulé de la narine gauche vers la droite, procéder à la même opéra on dans l'autre narine.

À défaut de disposer d'un Lota comme ci-dessus, il est possible d'effectuer Jala Ne avec... une vraie théière ! Dans ce cas, l'embout n'est pas introduit dans la narine mais contre l'orifice de la narine. C'est un peu moins pra que mais cela fonc onne aussi bien. Les ins llateurs u lisés en clinique peuvent aussi convenir.

L'angle d'inclinaison de la tête est important

pour la réussite de Jala Ne .

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