Chapitre 15

Anuloma viloma

Ainsi se trouve déblayée la route qui mène aux exercices de prânayâma avec Kumbhaka.

Dès maintenant donc, les adeptes qui ont pra qué régulièrement les exercices préparatoires au prânayâma peuvent commencer la réten on de souffle. Les indica ons concernant la concentra on, etc. restent de rigueur, bien entendu. Qu'ils pra quent l'exercice men onné dans le chapitre 12 en le modifiant comme suit :

Expirer par la narine gauche ;

Inspirer par la narine gauche ;

Kumbhaka à poumons pleins ;

Expirer par la narine droite ;

Inspirer par la narine droite ;

Kumbhaka à poumons pleins.

Recommencer aussitôt le même processus. Pendant la réten on, les deux narines se trouvent donc bouchées.

Sans Kumbhaka, cet exercice s'appelle nâdi Sodhana. L'introduc on d'une phase de réten on de souffle modifie sa nature et son appella on, qui devient dès lors Anuloma Viloma, un très important et très classique exercice de prânayâma.

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