La Respiration

Asvini Mudra se pra que de préférence en synchronisa on avec la respira on. Nous savons qu'Asvini Mudra se combine très bien avec l'un des principaux exercices de prânayâma avec réten on de souffle, le

Prânayâma Carré[52].

Asvini Mudra se pra que également de la façon suivante :

Inspira on (Puraka) : sphincter relaxé ;

Kumbhaka (réten on à poumons pleins) : dilater le sphincter ;

Expira on (Rechaka) : sphincter relaxé ;

Kumbhaka (Réten on à poumons vides) : contrac on du sphincter.

Pra quer ainsi pendant dix respira ons.

Après un temps de repos, recommencer le même cycle en inversant la pra que pendant les réten ons :

Kumbhaka à poumons pleins : contracter le sphincter ;

Kumbhaka à poumons vides : dilater le sphincter.

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