Les Effets

La Gheranda Samhita proclame :

"Surya Bheda Kumbhaka détruit la dégénérescence et la mort, éveille

Kundalini et accroît le "feu du corps. " Ce "feu" étant la respira on

cellulaire, qui se manifeste par une sensa on de chaleur aux joues

d'abord, dans tout le corps ensuite, et par l’ac va on de la diges on

("feu diges f').

Hatha Yoga Pradipika ajoute :

"Par ce procédé, l'air est dirigé de force dans Sushumna."

Il s'agit par conséquent d'un exercice qui confère le contrôle du prâna dans le corps humain. La percée du nâdi solaire, le rendant perméable, tandis que Bandha Traya et Kumbhaka éveillent les énergies latentes et ouvrent Sushumna nâdi. Sans nous a arder à ces répercussions sub les, ce prânayâma -à réserver cependant aux adeptes avancés, surtout si la réten on est longue- cons tue un tonique général du corps, renforce la vitalité et le tonus psychique. Cet exercice n'est pas à pra quer trop près du moment du coucher. Le meilleur moment est le ma n ou à midi, avant le repas. Il ne doit donc jamais être effectué immédiatement après un repas. Toutefois, si la réten on est vraiment brève, tous les adeptes, débutants inclus, peuvent le pra quer avec bénéfice.

Résumé

─ Inspirer lentement par Pingala (narine droite).

─ Réten on à poumons pleins (avec Bandha Traya) prolongée au

maximum.

─ Expirer LENTEMENT par Ida (narine gauche) et ainsi de suite.

En moyenne une série de cinq suffit en Occident.

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