Variante de Bhastrika

Toutes autres indica ons demeurant inchangées, Bhastrika peut se pra quer en respira on alternée. Inspirer par Ida (narine gauche), expirer par Pingala (narine droite), réinspirer par Pingala, expirer par Ida, réinspirer par Ida et ainsi de suite. Au début, il faudra procéder aussi lentement qu'il sera nécessaire pour synchroniser les mouvements de la main réglant ce e respira on alternée et la respira on en Bhastrika. Ce e variante est plus puissante encore que Bhastrika. Il ne faut l'u liser que lorsque la formule précédente est bien assimilée et confortable. Vitesse maximum : 50 respira ons par minute.

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