Variante en Respiration Alternee

VARIANTE EN RESPIRATION ALTERNÉE

Dans Kapâlabhâ tel qu'il est décrit supra, les narines sont ouvertes.

Toutefois, Kapâlabhâ peut aussi se pra quer en respira on alternée, avec tous les avantages que cela implique. Kapâlabhâ avec respira on alternée existe en deux versions dont voici la plus simple :

Variante I

Pra quez Kapâlabhâ comme indiqué mais en bouchant la narine gauche pendant 5 expulsions el inspira ons. Inversez ensuite en obturant la narine droite pendant le même nombre d'expulsions et d'inspira ons successives. Con nuez ainsi jusqu'à la fin de la série. Exercice très facile à réaliser.

Variante II

Dans ce e variante, la respira on est alternée à chaque respira on. La difficulté consiste à respecter l'alternance vu la rapidité des mouvements respiratoires.

Autrement dit :

─ On expire et inspire à gauche (narine droite bouchée) ;

─ On expire et inspire à droite (narine gauche bouchée) ;

─ On expire et inspire à gauche (narine droite bouchée) ;

─ On expire et inspire à droite (narine gauche bouchée), et ainsi de

suite pendant toute la série.

Ne commencez la pra que de Kapâlabhâ en respira on alternée qu'après avoir bien maîtrisé Kapâlabhâ normal. Lorsque le mouvement sera devenu en èrement automa que, et que votre a en on concentrée deviendra disponible pour la manipula on des doigts, vous pourrez passer à ce e forme de Kapâlabhâ . Commencez d'abord lentement et laisser la vitesse augmenter d'elle-même très progressivement. À part cela, toutes les autres recommanda ons restent de rigueur.

OceanofPDF.com