Controle, Oui ! Contracture, Non !

CONTRÔLE, OUI ! CONTRACTURE, NON !

Le lecteur pourrait croire qu'ainsi nous rejoignons la respira on gymnique "ventre rentré, thorax bombé". Pas du tout ! Il y a un monde entre les deux ! Dans la respira on gymnique "ventre rentré, thorax bombé", seule la respira on thoracique - et éventuellement claviculaire - est possible : la phase diaphragma que (essen elle) est pra que escamotée.

D'autre part, sangle "contrôlée" n'est pas synonyme de sangle "contracturée".

Une sangle abdominale contracturée, rigide comme une carapace, bloque toute la respira on diaphragma que. Les personnes à respira on haute (subclaviculaire) due à un abdomen crispé sont perpétuellement tendues, anxieuses, ont la gorge serrée, le plexus solaire contracte. Elles ont en général une santé délicate, sont frileuses, digèrent mal, sont souvent trop maigres par suite d'une mauvaise assimila on de la nourriture. Elles dorment mal, sont suje es à de fréquentes migraines. La respira on subclaviculaire ven le mal les poumons, réduit la résistance physique et nerveuse, abrège la vie.

De plus, une paroi abdominale rigide abrite souvent des intes ns cons pés (cons pa on spas que). Les âsanas peuvent les soulager, mais seule la respira on yogique combinée à la relaxa on peut les aider efficacement. Elles doivent d'abord apprendre à relaxer à volonté la sangle abdominale. Lorsqu'elles seront moins tendues, capables de relâcher leur sangle à volonté et de mouvoir leur diaphragme, la pra que des âsanas leur apportera un bénéfice maximum.

La relaxa on de l'abdomen est pour elles la condi on préalable à la mobilisa on du diaphragme, bloqué en posi on haute par la contracture de la paroi abdominale et le manque de mobilité des côtes. La relaxa on de l'abdomen crispé produit des effets spectaculaires : le plexus solaire se déconges onne, la respira on s'amplifie, le spasme du tube diges f se dénoue, la diges on s'améliore, la cons pa on devient moins opiniâtre, la sensa on d'oppression anxieuse s'estompe et disparaît, tandis que le sommeil s'améliore. Ces personnes doivent passer par le stade de la respira on avec sangle relaxée avant de pra quer le prânayâma avec

sangle contrôlée[32].

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