L'attitude Correcte

Asseyez-vous dans votre posi on favorite pour le prânayâma. Nous le savons, l'essen el est que la colonne vertébrale soit très droite, que le poids du corps soit répar avec soin autour du centre de gravité situé dans le bas-ventre, entre le nombril et le pubis, afin que le corps se trouve "dans son assie e". Dans ce e posi on, l'adepte est assis sur les ischions. Il ne faut pas se presser d'entamer l'exercice, quel qu'il soit d'ailleurs. Il est bon de consacrer quelques instants à rechercher l'a tude correcte de la colonne, celle qui assure sa stabilité en éliminant toutes les contractures parasites. La tête sera, comme toujours, posée bien en équilibre au sommet de la colonne. Prenez plusieurs fois conscience de la colonne vertébrale. Érigez-la à par r du sacrum, vertèbre après vertèbre, jusqu'au sommet, là où allas et axis sou ennent le crâne et son précieux contenu. Laissez la pensée a en ve aller et venir de bas en haut, de haut en bas, le long de la colonne vertébrale, comme une cabine d'ascenseur. Outre que cela assure le confort de tout le corps pendant la durée de l'exercice, ce e concentra on préalable produit déjà une intériorisa on du mental indispensable à la réussite des exercices de prânayâma, quels qu'ils soient.

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