Respiration Complete Rythmee

RESPIRATION COMPLETE RYTHMÉE

Avant de pra quer la respira on alternée rythmée, il faut vous exercer à la respira on yogique complète avec sangle contrôlée et avec introduc on d'une courte réten on du souffle. Propor on : (au début) puraka = 1 unité- kumbhaka = 2 unités. Autrement dit, inspirez pendant quatre ba ements de cœur, bloquez le souffle sur huit ba ements, puis expirez sur huit. Par tâtonnements, vous découvrirez votre durée op mum, caractérisée par le fait que vous serez en mesure de poursuivre presque indéfiniment sans fa gue.

Outre l'aisance, rappelons que la concentra on - essen elle - est facilitée par le rythme qui fixe l'a en on. Avec de la pra que, vous augmenterez la durée de la réten on pour arriver par paliers successifs et progressifs au rythme classique : puraka = 1 unité - kumbhaka - 4 unités - rechaka = 2 unités. Donc si l'inspira on dure quatre pulsa ons (1 unité), vous re endrez le souffle à poumons pleins pendant seize ba ements (4 unités), et l'expira on s'étendra durant huit ba ements (2 unités).

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