Mincir sur mesure
Le goûter
Saucisson 1,50 m ou moins 1,60 50 g 60 g 70 60 g 70 g 80 70 g 80 g 90 80 g 90 g
Quantité m 1,70 m 1,80 m 1,90 g 80 g 90 g g 90 g 100 g g 100 g 110 100 g 110 g
minimale m et plus g 120 g
1,50 m ou moins 1,60 100 g 110 g 110 g 120 g 120 g 130 g 130 g 140 g
Pâté Quantité
m 1,70 m 1,80 m 1,90 120 g 130 g 130 g 140 g 140 g 150 g 150 g 160 g
minimale
m et plus 140 g 150 g 160 g 170 g
Œufs + Bacon
Activité
Aliments Votre hauteur Activité + Activité ++ Activité +++
mini
Œufs 1,50 m ou moins 1,60 100 g 110 g 2 + 1/2 3 + 1/2 4
2 3 3 + 1/2 4
Quantité m 1,70 m 1,80 m 1,90 120 g 130 g 2 3 4 5 6 + 1/2 5 + 1/2 6 +
+ 1/2 5 + 1/2
minimale m et plus 140 g 1/2
Bacon 1,50 m ou moins 1,60 110 g 120 g 120 g 130 g
130 g 140 g 150
Quantité m 1,70 m 1,80 m 1,90 1 2 3 4 5 130 g 140 g 140 g 150 g
g 160 g 170 g
minimale m et plus 150 g 160 g
Le Chrono-repas
On peut en effet manger beaucoup parce qu’on est un goinfre, mais également parce que
l’aliment qu’on a ingéré ne contient pas qualitativement les quantités nécessaires et suffisantes
d’éléments nutritionnels indispensables à la reconstruction de notre corps.
Le Chrono-repas se fait grâce au dédoublement de certains aliments, ce qui permet d’avoir un
repas composé de deux plats, et non plus d’un plat unique.
Mais attention, les Chrono-repas n’étant pas mono-alimentaires, ils demandent plus d’efforts à
l’organisme et il est donc plus difficile, voire impossible, de mincir en les adoptant
quotidiennement. En revanche, ils sont très bénéfiques pour les personnes n’aimant pas trop
manger et seront également les bienvenus lorsque la stabilisation du poids et du volume seront
acquis.
Le goûter
Pour les grignoteurs (et les autres !), c’est un véritable moment de
bonheur dans la journée… sauf pour les gens trop pressés qui trouveront toujours prétexte à le négliger. Mais on peut toujours l’emporter dans une