Mincir sur mesure
La viande toujours en premier à midi !
moins 270 g 280 g 290 g 300 g
1,60 m 290 g 300 g 310 g 320 g 1,70 m 300 g 310 g 320 g 330 g 1,80 m
1,90 m
et plus
1,50 m
ou
250 g 260 g 270 g 280 g
Viande blanche et volaille 270 g moins
280 g 290 g 300 g
1,60 m
Quantité minimale, pesée 310 g 320 g 330 g 340 g
1,70 m
crue 330 g 340 g 350 g 360 g
1,80 m
350 g 360 g 370 g 380 g
1,90 m
et plus
1,50 m
ou
230 g 240 g 250 g 260 g
Charcuterie et abats moins
250 g 260 g 270 g 280 g
Quantité minimale, pesée 1,60 m
290 g 300 g 310 g 320 g
crue Pas plus de 2 fois par 1,70 m
300 g 310 g 320 g 330 g
semaine 1,80 m
310 g 320 g 330 g 340 g
1,90 m
et plus
Féculents cuits – HOMMES
Votre hauteur Activité mini et + Activité ++ et +++
1,50 m ou moins o o Chrono-box n 2 (= 10 cl) 2 x Chrono-box n 2 (= 20 cl)
1,60 m o o Chrono-box n 2 (= 10 cl) Chrono-box n 5 (= 25 cl)
1,70 m o o Chrono-box n 3 (= 15 cl) 2 x Chrono-box n 3 (= 30cl)
1,80 m o o Chrono-box n 4 (= 20 cl) 2 x Chrono-box n 4 (= 40cl)
1,90 m et plus o o Chrono-box n 5 (= 25 cl) 2 x Chrono-box n 5 (= 50 cl)
La viande toujours en premier à midi !
Souvenez-vous de votre enfance : « Mange ta viande d’abord, tu
mangeras tes légumes après ! »