Mincir sur mesure
Si vous souhaitez le faire vous-même
Dans les colonnes FEMME et HOMME, chacune des valeurs de
référence va varier en fonction de la hauteur de l’individu.
On va donc pouvoir définir une silhouette précise en fonction de la
hauteur de chacun.
Mais, pour chaque hauteur, le volume de l’ossature varie suivant les
individus de chaque sexe, ce que nous avons évalué par la mesure de la
largeur du poignet.
Or à chaque centimètre de différence correspond une taille de ceinture.
Sachant qu’une taille de ceinture représente 4 cm en habillement, nous
avons pu définir les variations de votre silhouette et de votre poids type :
chaque variation de 1 unité de votre poignet fera donc varier de 4 unités
tous vos paramètres de poids et de volume.
Si vous souhaitez le faire vous-même
Attention ! Je me suis aperçu au fil des ans que ce « faites-le vous-
même » pouvait parfois se montrer plus nuisible qu’utile, en raison
notamment d’erreurs fréquentes dans les mensurations et l’interprétation du
morphotype donnant lieu à de multiples erreurs nutritionnelles, sans oublier
l’impression fausse qu’après tout, on peut interpréter à sa guise les conseils
accompagnant chaque morphotype, faute majeure que votre corps ne vous
pardonnera pas puisqu’il suit, pour sa part, des règles de conduite qui ne
tolèrent pas vos éventuels dérapages intempestifs.
Mais si vous souhaitez toutefois le faire par vous-mêmes, pour définir
votre silhouette et votre poids souhaitables, il faut :
1. D’abord définir votre silhouette et votre poids « de référence » en
fonction de votre hauteur et par rapport à la hauteur du sujet type servant de
base de calcul.
Pour cela, remplissez le tableau no 1 correspondant à votre sexe.
Attention, le résultat obtenu dans ce tableau no 1 ne donne pas vos valeurs
souhaitables : il donne simplement un paramètre appelé vos variables de
calcul selon votre hauteur qui va vous permettre de calculer vos valeurs
souhaitables.
2. Reportez vos variables de calcul dans la première colonne du tableau
n o 2 correspondant à votre sexe, comme indiqué.
Ensuite, il ne vous reste plus qu’à calculer vos valeurs souhaitables,
selon votre hauteur et votre ossature (largeur de votre poignet). Ce sont
ces valeurs strictement personnelles, puisque tenant compte à la fois de
votre hauteur et de la largeur de votre poignet, qui vous permettront de
connaître vos excès ou vos carences.
TABLEAU No 1 FEMMES
BASES DE CALCUL VOS VARIABLES DE CALCUL SELON VOTRE
PARAMÈTRES
FEMMES HAUTEUR
Hauteur 170 cm H = votre hauteur X = H – 170 =
Poignet
6 cm P(c) = 6 + (X : 10) =
(largeur)
Tour de poitrine 100 cm TP(c) = 100 + (X) =
Tour de taille 70 cm TT(c) = 70 + (X) =
Tour de hanches 100 cm TH(c) = 100 + (X) =
Poids 60 kg Pds(c) = 60 + (X) =
TABLEAU No 2 FEMMES
Reportez ici vos variables selon votre
PARAMÈTRES hauteur (obtenues dans le tableau VOS VALEURS SOUHAITABLES SELON
o VOTRE HAUTEUR ET VOTRE OSSATURE
n 1)
Hauteur H (votre hauteur) =
Calculez votre variable poignet Z P
Poignet
P(c) = (votre poignet) = Y = P – P(c) = Z = Y x
(largeur)
4 =
Tour de
TP(c) = TPS = TP(c) + (Z) =
poitrine
Tour de
TT(c) = TTS = TT(c) + (Z) =
taille
Tour de TH(c) = THS = TH(c) + (Z) = hanches
Poids Pds(c) = PdsS = Pds(c) + (Z) =
TABLEAU No 1 HOMMES
BASES DE CALCUL VOS VARIABLES DE CALCUL SELON VOTRE
PARAMÈTRES
HOMMES HAUTEUR
Hauteur 170 cm H = votre hauteur X = H – 170 =
Poignet
7 cm P(c) = 7 + (X : 10) =
(largeur)
Tour de poitrine 100 cm TP(c) = 100 + (X) =
Tour de taille 80 cm TT(c) = 80 + (X) =
Tour de hanches 100 cm TH(c) = 100 + (X) =
Poids 70 kg Pds(c) = 70 + (X) =
TABLEAU No 2 HOMMES
Reportez ici vos variables selon votre
PARAMÈTRES hauteur (obtenues dans le tableau VOS VALEURS SOUHAITABLES SELON
o VOTRE HAUTEUR ET VOTRE OSSATURE
n 1)
Hauteur H (votre hauteur) =
Calculez votre variable poignet Z P
Poignet
P(c) = (votre poignet) = Y = P – P(c) = Z = Y x
(largeur)
4 =
Tour de
TP(c) = TPS = TP(c) + (Z) =
poitrine
Tour de
TT(c) = TTS = TT(c) + (Z) =
taille
Tour de
TH(c) = THS = TH(c) + (Z) =
hanches
Poids Pds(c) = PdsS = Pds(c) + (Z) =
Vous pourrez ainsi déterminer exactement votre silhouette actuelle et la
comparer avec la silhouette et le poids qui vous récompenseront d’avoir
respecté les principes de la Chrono-nutrition. Pour cela, il vous suffira de tracer soigneusement votre morphotype mesuré et de le comparer avec votre
morphotype idéal calculé.
Je le sais, pour certains d’entre vous, la prise de conscience risque d’être
pénible. Mais ne vous désolez pas si votre silhouette actuelle n’est pas au
top de vos espérances, car vous pouvez tous la maîtriser si vous consentez à
suivre très exactement mes conseils.
De vos habitudes dépendent vos formes. « Dis-moi comment tu manges,
je te dirai comment tu es fait ! » qu’on traduira grâce à l’évaluation
morphologique par : « Montre-moi tes formes, je te dirai comment tu
manges ! »
En effet, à chaque schéma nutritionnel correspond une silhouette qu’on
peut définir de façon très simple suivant les excès, les carences en tel ou tel
aliment.
Par exemple, le morphotype Chéops – en pyramide – dénote une nutrition
excessivement végétarienne : la maigreur de la poitrine correspond à une
carence en protéines animales.
Si vous souhaitez en savoir plus sur tous les morphotypes, consultez mon
livre Mincir en beauté grâce à la Morpho-nutrition, qui reste toujours
d’actualité.
On pourra résumer ainsi notamment dans les erreurs alimentaires
révélées par le schéma des différents morphotypes :
– trop de légumes donnent trop de hanches et de cuisses ;
– trop de sucre donne trop de seins et de fesses ;
– trop de féculents donnent trop de ventre ;
– beaucoup de viande donne beaucoup de poitrine ;
– trop de gâteaux alliant farine, sucre et gras donnent du ventre et de
la poitrine.
Les grignotages donneront, selon ce qu’ils contiennent, du ventre, des
hanches, de la poitrine… ou les trois.
L’association de plats gras et de desserts trop sucrés sera génératrice de
trop de poitrine et de seins, de trop de ventre et de trop de hanches réalisant ce que je me suis amusé à appeler le « syndrome antillo-normand »,
responsable du morphotype en tronc d’arbre !
Cette dernière façon de s’alimenter étant la pire de toutes les silhouettes
dans la mesure où elle risque de s’accompagner plus tard d’anomalies
biologiques : diabète et hypercholestérolémie, dans la plupart des cas dits de
surcharge, c’est-à-dire seulement liés aux erreurs nutritionnelles et à l’excès
de poids, ces troubles métaboliques étant heureusement rarement
génétiques.
À l’inverse, le refus de manger de la viande donnera une silhouette
décharnée, une anémie se traduisant par des problèmes de fatigabilité, de
fragilisation et perte de cheveux, d’essoufflement, de morosité, de manque
de confiance en soi, voire de dépression chronique, rhino-pharyngites à
répétition chez les jeunes enfants et espérance de vie fortement réduite, ou
pire, se terminant par des affections liées au déficit chronique en protéines
animales.
Grâce à des principes nutritionnels modernes et efficaces, chaque victime
d’une malnutrition se basant sur des principes parfois aberrants pourra
reprendre progressivement une alimentation normale en respectant des
quantités, des proportions et des assemblages d’aliments définis par les
connaissances en Chrono-nutrition. Le simple fait de retrouver une
alimentation équilibrée permettra de corriger sans souffrir la plupart des
anomalies constatées initialement.
À partir de ces notions de base, j’ai pu définir au fil des années et
apprendre à mes élèves les critères de nutrition et d’évaluation
morphologique permettant de vous aider à retrouver, sans difficulté et sans
risque, votre équilibre métabolique en même temps qu’une silhouette
harmonieuse et un poids correct.
Cependant, faites très attention : vous ne pourrez suivre correctement
votre programme personnel de Chrono-nutrition que si vous avez fait
pratiquer le bilan biologique initial qui va explorer l’ensemble de vos
organes concernés directement ou indirectement par la nutrition, et tenir
compte des particularités métaboliques de votre organisme.